To fakt, że posiłki bogate w cukier sprawiają ogromną przyjemność. Kto z nas nie uwielbia czekoladek, ciastek czy innych słodyczy? Sprawiają nie tylko ogromną przyjemność dla naszego podniebienia, ale również są pomocne w chwilach gorszego samopoczucia. Wiedzą o tym w szczególności kobiety, które bardzo często nie wyobrażają sobie pewnego etapu [...]
Zazwyczaj kulturyści, jak i osoby trenujące przykładają znaczną uwagę do tego, co jedzą. Liczą ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów. Jednak częstym błędem jest zaniedbywanie picia odpowiedniej ilości wody. Ile pić płynów? Za wartość optymalną uważa się około 3L wody na dobę. Nie wliczamy tutaj napoi działających diuretycznie jak: kawa, [...]
Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]
[...] rehabilitacji, czy w szkole, widział taśmy oporowe i ich wykorzystanie w treningu. Jeżeli nie miałeś wglądu w tego typu sprzęt, wyobraź sobie gigantyczną gumkę recepturkę, która posiada różne stopnie oporu. Kluczowy będzie odpowiedni opór i progresja Wracając do meritum. Gdy wykorzystamy odpowiedni opór, który stworzymy za pomocą taśm [...]
[...] miednicy czy odcinka lędźwiowego kręgosłupa są zbyt mocno napięte i dodatkowe ich angażowanie nasila problem. Wykonuj wtedy ćwiczenie dużo wolniej w granicach ruchomości, która nie prowokuje bólu. Jednak, jeśli ból nie ustępuje lub się nasila w trakcie wykonywanych ruchów, być może konieczna jest konsultacja fizjoterapeuty, aby sprawdzić, czy [...]
[...] oszustwa ciałem tak, aby technicznie wykonać pełne powtórzenie danego ćwiczenia. Najczęściej jest to delikatne odbicie, bujanie tułowiem czy użycie innej grupy mięśniowej, która wspomoże początek ruchu lub jego końcową fazę. Wykorzystując powtórzenia wymuszone, pamiętać musimy o tym, że nie powinny być one przesadzone, a wsparcie naszego ciała [...]
[...] sercowo-naczyniowego oraz zmniejszenie ilości podskórnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” (vacuum) Nie możesz wpłynąć na szerokość bioder, która jest uwarunkowana genetycznie, ale możesz spróbować ćwiczyć brzuch wciągając go. Tego typu ćwiczenia były popularne w złotej erze kulturystyki (Schwarzenegger, Zane, [...]
[...] kwasów omega-3 m.in. orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona sezamu, nasiona chia. Jak najbardziej są to dobre źródła, ale mają swoją wadę - są w postaci krótkołańcuchowej, która niekoniecznie ma te same zalety, co długołańcuchowe kwasy omega-3 takie, jak DHA i EPA. Organizm może przekształcić tylko niewielką część krótkich łańcuchów do długich [...]
[...] jednak na to, że powalczy o zwycięstwo w Rankingu, gdzie ma tylko 1 punkt starty do Hernandeza, co z łatwością odrobi przy najbliższej okazji. W kulturystyce klasycznej, która także była rozgrywana jako open, zdecydowanie wygrał Włoch Antonio Primiceri, wyprzedzając o 13 punktów znanego Słowaka, Borisa Palovica. W fitness plażowym mężczyzn [...]
[...] w centrum Columbus Ohio, a nawet wziął udział w małej sesji treningowej. Nie powinno Was to dziwić, jeśli wiecie, jaki jest Coleman. Jest prawdziwym mistrzem i legendą, która nie pozwoli, by jego ograniczenia powstrzymały go przed robieniem tego, co kocha. Z pewnością zobaczymy znacznie więcej filmików od Ronniego Colemana, które nagra z [...]
Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby predysponowane genetycznie do ich naturalnego wzrostu. Nie muszą oni poświęcać dodatkowej uwagi na ich rozbudowę i wystarczy, że raz w tygodniu zrobią kilka serii wspięć. Jeśli jednak nie należysz do grona tych osób, warto, abyś [...]
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który obfituje w pomarańczowych i żółtych owocach oraz warzywach. Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne [...]
[...] we wrestlingu to jedyna rzecz, którą kiedykolwiek kochał w życiu. W listopadzie 2020 r. zasugerował, że dobiegła ona końca po tym, jak dostał infekcji w jego lewym ramieniu, która wymagała amputacji od łokcia w górę. Następnie gwiazda została zmuszona do amputacji obu nóg. Rave w październiku napisał na Twitterze, że ma problemy z chodzeniem, co [...]
[...] przeszedł ogromną transformację ciała i zrzucił już ponad 35 kilogramów. Oczywiście tak duża utrata wagi była możliwa dzięki ścisłej diecie i żmudnej rutynie treningowej, która znacznie różniła się od tej, którą miał za czasów jako siłacz. 33-latek miał naprawdę pracowity rok i zdecydowanie potrzebował przerwy od codziennej rutyny, na którą [...]
Cukier to substancja, którą jedni kochają, inni nienawidzą. Kochają ją głównie dzieci i łasuchy, ale także producenci przetworzonej żywności. Nienawidzą z kolei dietetycy i wszyscy fanatycy zdrowego odżywiania. Znajduje się on niemal w każdej pakowanej żywności, nie tylko w słodyczach, ale także w sosach, mrożonych gotowych obiadach, pieczywie, a [...]
[...] będzie miał szansę pokazać na scenie, jak prezentuje się przy starych wyjadaczach i młodych debiutanach, którzy chcą zająć ich miejsce. Czy stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera? Panowie mają trochę inne sylwetki, ale to sędziowie zdecydują, która z nich prezentuje się lepiej i jest godna tytułu Mr. Olympia. https://youtu.be/To9EflSRVac
[...] np. może sprzyjać pojawieniu się zakrzepicy żył i zatok żylnych mózgu. W cytowanym badaniu, w obu grupach stężenie fibrynogenu było wysokie, ale blisko górnej granicy normy, która mieści się w zakresie od 2 do 4 g na litr. Wzrost stężenia fibrynogenu oraz lepkości krwi i osocza towarzyszy wielu czynnikom ryzyka miażdżycy, takim jak: cukrzyca, [...]
[...] ma żadnego badania, które powie nam wprost „to jest migrena”. Najczęściej lekarz po prostu przeprowadza wywiad z pacjentem. Podsumowanie Migrena to nieprzyjemna dolegliwość, która może znacząco wpływać na codzienne życie. Warto się skonsultować z neurologiem, który dobierze leki łagodzące objawy, a także prowadzić zdrowy styl życia. [...]
[...] wiosłowanie, podciąganie, opuszczanie ciężaru w trakcie ćwiczeń bicepsa itd.) i uszkadzają sarkolemę. Czym jest sarkolema? Jest to wrażliwa na bodźce elektryczne błona, która otacza komórki wielojądrzaste (czyli włókna mięśniowe). Jeśli uszkodzenie wiąże się z zakłóceniem przepuszczalności błony komórkowej, to obserwuje się napływ jonów [...]
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
